การนวดเพื่อเลิกบุหรี่: ได้ผลหรือไม่?

Ira ภายในปี 2022 ชาวอเมริกันอย่างน้อย 83% เชื่อว่าการนวดควรถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลสุขภาพ เนื่องจากการนวดไม่ได้เป็นเพียงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เจ็บเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายที่น่าแปลกใจ เช่น การจัดการอาการปวดเส้นประสาท อย่างที่เราเคยทำมา กล่าวถึงใน ปืนนวดสำหรับอาการปวดตะโพกการนวดบำบัดสามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากโรค piriformis ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกอย่างของการนวดก็คือการช่วยเลิกบุหรี่ การวิจัยตั้งแต่ปี 1999 พบว่าความอยากบุหรี่ลดลงได้ด้วยการนวดตัวเอง หลักฐานเบื้องต้นนี้จึงชี้ให้เห็นว่าการนวดบำบัดอาจเป็นประโยชน์ในการลดการใช้ยาสูบ ทึ่ง? มาดูด้านล่างกันดีกว่า

ประโยชน์ทางจิตใจและร่างกาย


การนวดได้รับการออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายเฉพาะจุดที่สามารถบรรเทาความเครียดของร่างกายและจิตใจ นี่อาจเป็นจุดช่องท้องสุริยะซึ่งสัมพันธ์กับการควบคุมความเครียดในทันที หรือจุดต่อมหมวกไตซึ่งสัมพันธ์กับการรับมือกับความเครียดในระยะยาว

การกำหนดเป้าหมายเฉพาะจุดยังเป็นพื้นฐานสำหรับการนวดกดจุดฝ่าเท้า ประเภทของการนวด และการแพทย์แผนจีน ที่นี่ จุดสะท้อนบนเท้าเชื่อมโยงกับทุกส่วนของร่างกาย และการกระตุ้นด้วยการนวดจึงอาจกระตุ้นสภาวะสมดุลและทำให้เกิดผลการรักษา

นักวิจัยใน ประเทศไทยวัดอัตราการงดเว้นต่อเนื่องที่ลดลง (CAR) ในผู้สูบบุหรี่ 240 คน หลังจากให้การนวดกดจุดฝ่าเท้า โดยเฉพาะผู้สูบบุหรี่ที่มีระดับการพึ่งพานิโคตินต่ำ ผลลัพธ์นี้ถูกจำลองแบบในแคนาดาด้วย ซึ่งการนวดกดจุดสะท้อนก็เผยให้จิตใจช้าลงและส่งเสริมการผ่อนคลายในร่างกาย การนวดกดจุดสะท้อนช่วยลดความรู้สึกหงุดหงิดและวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการถอนนิโคตินได้อย่างมาก

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers ยังพบว่าการนวดสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายได้ สิ่งนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกำจัดสารเคมีจากยาสูบในร่างกายของคุณ และกระตุ้นตัวรับนิโคตินในสมองของคุณ

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าการนวดทั่วโลกเป็นวิธีการรักษาร่างกายและจิตใจที่เป็นสากล และสามารถช่วยกระบวนการเลิกบุหรี่ได้

นวดพอมั้ย?


การนวดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการอยากนิโคตินได้โดยการลดความเครียดในจิตใจและร่างกาย ผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นโดยตรง แต่เมื่อรวมกับวิธีการเลิกบุหรี่ที่มีหลักฐานเป็นฐาน เช่น NRT การหลีกเลี่ยงการพึ่งพาบุหรี่จะง่ายกว่า

ธนาคาร NRTs ในการกลั่นกรองการบริโภคนิโคตินของผู้สูบบุหรี่ แต่รูปแบบที่แตกต่างกันก็สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ที่แตกต่างกันได้เช่นกัน บล็อกโพสต์โดย Prila ข้อสังเกตว่าถุงนิโคตินมีประสิทธิภาพเทียบเท่าผลิตภัณฑ์ไร้ควันอื่นๆ ในการจัดหานิโคตินให้กับสมองเพื่อบรรเทาความอยากอาหารอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตาม ถุงนิโคตินต่างจาก snus และ snuff ตรงที่ไม่มียาสูบหรือสารพิษที่เป็นอันตราย เช่น tar หรือ acetone ที่มากับการสูบบุหรี่

นอกจาก กฟผ. สปริงเกอร์แสดงรายการกลยุทธ์ทางเภสัชวิทยาอื่น ๆ สำหรับการเลิกบุหรี่ เช่น varenicline, cytisine และ bupropion ยาเหล่านี้แต่ละตัวมีลักษณะเฉพาะเช่นกัน NRT ทำงานโดยกระตุ้นตัวรับนิโคตินและลดความอยากอาหาร ในขณะที่ยาอื่นๆ กำหนดเป้าหมายตัวรับเหล่านี้เพื่อปิดกั้น "เสียงกระหึ่ม" โดยไม่ต้องใช้นิโคตินเลย

บูโพรพิออนมีอัตราความสำเร็จในการเลิกบุหรี่น้อยกว่า 50% ในทางกลับกัน อัตราการเลิกบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จของการนวดกดจุดสะท้อนเท้า ซึ่งเป็นการรักษาที่ถูกกว่ามากคือเกือบ 50% ซึ่งหมายความว่าการนวดหลายรูปแบบ NRT หรือการใช้ยา และแม้แต่การให้คำปรึกษาอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุการเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง

เริ่มต้นอย่างไร?


แม้ว่าการนวดจะมีโอกาสเกิดอันตรายน้อย ดร.เกรกอรี มินนิส แนะนำว่าความเสี่ยง ที่มีอยู่ต้องเข้าหาด้วยความระมัดระวัง การนวดด้วยหินร้อนอาจทำให้บาดแผลหรือบาดแผลเปิดขึ้นอีกครั้ง และผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติอาจต้องการหลีกเลี่ยงการนวดทั้งหมด

ทางที่ดีควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้บริการใด ๆ ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสม การนวดสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและกลายเป็นส่วนประกอบสำคัญในเส้นทางของคุณในการเลิกบุหรี่ให้ดี